SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wzrost miesnia

  • Split 5 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 94 Wzrost : 187 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 106 biodro Obwód uda : 64 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sredni Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zamierzam - 5x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT bieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2012-03-26 12:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to 2100kcal. Stąd ta ilość. Mam na brzuchu i w okolicach klatki sporo tłuszczu. Białka dałem 2,8 w celu ochrony mięśnia. WAGA: 85 kg PPM: 66,5+(13,7 x waga)+(5 x wzrost w cm)-(6,8 x wiek) 66,5+1164,5+875-292,4=1813,6 kcal CPM: PPM x PAL( u mnie 1,5) 1813,6 kcal x 1,5 = 2720,4 kcal ENDOMORFIK: CPM - 20% [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 163 Data: 2024-05-21 08:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 88.5 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 44.8 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: -białko: 300g dziennie podstawa -węglowodany: -tłuszcz: 4-5 kieliszkow oliwy dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 prop clen oxa, 2 cykl tesr400 bold susta meta cypionat [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4064 Data: 2012-11-08 13:01:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale od strony wypoczynku danego miesnia w okresie calego tygodnia... pamietaj ze pewnych grup miesniowcyh nie mozna robic przed innym bez dania im odpoczynku, czasu na wzrost i regeneracje. No i musisz wiedziec ze sam plan i trening to zaledwie 30% sukcesu a reszta to DIETA wiec najpierw tym powinienes sie zajac a pozniej pod dietke ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1599 Data: 2004-11-30 01:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kurak osobiscie nie slyszalem zeby cw miesnia brzucha spowalnialy wzrost areoby to np rower plywane bieganie itp najlepiej robic rano naczczo albo poznym wiecozrem dlugo po posilku tak zeby organizm zaraz spalal tluszcz a nie korzystal z tego co zjadles przed chwila ja polecam a6w an poczatku jest basrdzo lajtowt ale pozniej robia sie schody wiec [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12841 Data: 2005-08-08 15:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • e-lite a to prawda co piszą chłopaki : "clen w połączeniu z kreatyna wykazuje dobre działanie anaboliczne" chce clena zastosować ale nie po cyklu saa bo jeszcze nie ta pora ale chce właśnie zgubić trochę tłuszczyku i wody i przybrać mięśnia a właśnie clen chyba utrzymuje go a z dodatkiem kreatyny by mógł nastąpić wzrost?

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 13636 Data: 2007-07-03 00:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] portalu aukcujnym na dniach bede miał fotki tyh ph, daje opis: Oxavar - cechy charakterystyczne: Bardziej anaboliczny niż czysty testosteron Potężny wzrost beztłuszczowej muskulatury Podwyższa poziom testosteronu, tłumi estrogeny Sprzyja sprawności seksualnej i wysokiemu libido [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 2013-06-01 21:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardziej anaboliczny niż czysty testosteron Potężny wzrost beztłuszczowej muskulatury Podwyższa poziom testosteronu, tłumi estrogeny Sprzyja sprawności seksualnej i wysokiemu libido Potencjalne wlaściwosci zwalczania ginekomastii Zmniejszony efekt zaburzenia gospodarki hormonalne Solidne, bardziej trwale efekty przyrostu suchego mięśnia Głupoty ! [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 2013-06-01 21:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • winko + boldek

    Post
    Doping

    [...] paliwo do budowy miesnia,sily etc.miedzy innymi.. Amniokwasem anabolicznym jest glutamina,ktora nie ma takiego samego dzialania jak kreatyna ale dziala synergistycznie na wzrost nie prowadzi do zastoju co jest najmniej porzadane w trakcie cyklu. Bicie koksu po to by walic jest nonsensem. Test prop zaczyna dziala po ok 2-3 dniach a ty [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2007-11-25 11:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę (siłowy)

    Post
    Trening dla początkujących

    Kompletnie mi to z głowy wyleciało. Sorki ;-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 88 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Aktualnie - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Staż treningowy na siłowni : Około 9 miesięcy ogółem, lecz na początku było to machanie ciężarem bez sensu. Dopiero jakieś ok. 4 miesiące jest to intensywny, mocny trening z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-06-09 13:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki - Pytanie.... :-)

    Post
    Inne dyscypliny

    nie wiem czy stałes się kiedykolwiek ofiarą zabawy "kupą na...", czyli że znalazłeś się na ziemi, a na tobie połozyło się kilkanascie osób. Mi się to zdarzyło bardzo wiele razy. I co? I mogłem zrobic wdech, mimo że na mnie leżało kilkaset kilogramów. Nawet nie chce porównywac tego ze skurczem mięśni piersiowych, których siła jest kilka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 11700 Data: 2004-05-16 22:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NATURALNA SIŁA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] dwóch minut. Ponieważ duże ilości glutaminy przenoszone są do mięsni przez system transportu sodu, zwiększa się tym samym wewnątrzkomórkowe stężenie sodu, co pociąga za soba wzrost ilości wody w komórce mięśnia. W czasie choroby u pacjentów, u których zaobserwowano niedobór glutaminy, wystepowało także odwodnienie komórek mięsniowych. Na tej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6940 Data: 2005-12-09 14:16:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krótki biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest na to rada. Z tego co widzę, to trenujesz raczej na rzeźbę (duża liczba powtórzeń), a nie na wzrost masy i siły mięśnia. Postaraj się robić większym ciężarem mniej powtórzeń (maks. 10) w 3 seriach, co drugi dzień. U mnie poskutkowało. Voodoo

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 11898 Data: 2001-05-27 01:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ze splitu na fbw czy to dobry plan dla odmiany???

    Post
    Trening dla początkujących

    Zawsze warto poeksperymentować. Nowy bodziec dla mięśnia=szybszy wzrost.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-09-05 11:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami na kontuzje.. 6. DIETA: -białko: 2-2.2gm -węglowodany: -tłuszcz: 0.8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, enan deka,meta oma bold, npp prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: sucha czysta masa [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2015-10-17 03:50:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla osoby ważącej 79kg. Do oceny .

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przepraszam, przeoczyłem.. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push/pull + aero Odżywianie : zdrowe, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 2012-01-04 19:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pewno kobieta) co z nia walczyla to serio jakis taki okaz, ktory chcialbym zobaczyc! Ruscy od dawien dawna kombinuja cos z genetyka, ale zeby to na zawody slac to juz przesada! ;) Inna sprawa, ze Sypieniowa, ktora mialem przyjemnosc kiedys poznac, dobija do 80 juz prawie a jak na jej wzrost to oznacza jedna wielka kumulacje miesnia...

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5354 Data: 2004-05-16 23:19:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • beztłuszczowa masa mięśniowa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Generalnie moim zdaniem "czysta masa miesniowa" jest pojeciem jedynie teoretycznym, pewną idealizacją. Wzrost wagi/masy zawsze będzie pociągal za sobą jakis przyrost tk. tłuszczowej, chodzi jedynie o to by był on jak najmniejszy. Operowanie takimi pojeciami jest dosc złudne, gdyz w praktyce sprawa sie komplikuje. Przyjmijmy ze np 15 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 10523 Data: 2008-01-07 09:21:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sucha masa VS. Napuszona masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wlasnie u mnie i u kolegi jest podobnie rowny wzrost ja 94 kg on 83 kg i osiagi na silowni niemal identyczne, nie mam wiedzy ale jak bym obstawial to bym zdecydowal sie ze jest po porstu wieksza gestosc miesnia

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4152 Data: 2009-02-08 13:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak przyrostu masy miesniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiącami. Pomysł bombardowania opiera się na zjawisku adaptacji. Kiedy trenujemy mięśnie podnosząc ciężary, umyślnie pobudzamy i napinamy nasze mięśnie, zmuszając je do wzrostu i przybierania na sile, aby wytrzymać napięcie. Podstawowymi zasadami powodującymi zmiany w mięśniach, jeżeli chodzi o rozmiar i siłę, są przeciążenie, adaptacja, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12175 Data: 2006-01-12 10:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)